5秘招瘦腿 跟蘿卜腿說byebye
2016-05-04 12:11:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：兩腿分開站，雙手互相握著舉到胸前。右腿向右邊慢慢移動，左腿慢慢往下蹲，直到彎曲到90度，定住姿勢5秒再慢慢站直雙腿并攏。接著兩腿互換做同樣的姿勢。每次堅(jiān)持來回做15至20次。
蘿卜腿是MM們的心頭之恨，但是對埋頭苦干的上班族而言，他們很難抽出時間運(yùn)動瘦腿。小編下面就推薦5招辦公室瘦腿動作，讓上班族們坐辦公室也能輕松瘦腿。
5秘招瘦腿跟蘿卜腿說byebye
動作一
1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側(cè)。膝蓋彎曲呈90度。
2、抬起腳跟，腳尖觸地，并讓用力讓小腿呈現(xiàn)緊實(shí)狀態(tài)，維持10秒，10秒后放松并放下腳跟。重復(fù)動作，直至小腿有疲憊感為止。
動作二
1、站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向后彎曲，腳背靠在椅子上，
2、右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢2秒，再慢慢站直，接著重復(fù)動作來回做15至20次，然后兩腿交換，繼續(xù)做15至20次。
動作三
1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。
2、左腳立起腳跟，腳尖觸地，然后按照順時針的方向畫圈圈。
3、完成順時針的畫圈圈后改為逆時針轉(zhuǎn)動，左右兩腳各完成10次這樣的動作。
動作四
1、兩腿分開站，雙手互相握著舉到胸前。
2、右腿向右邊慢慢移動，左腿慢慢往下蹲，直到彎曲到90度，定住姿勢5秒再慢慢站直雙腿并攏。接著兩腿互換做同樣的姿勢。每次堅(jiān)持來回做15至20次。
動作五
1、在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。
2、踮起腳尖，然后輕輕落地，重復(fù)此動作20遍。
不管小編推薦多少瘦腿方案，總有上班族嚷嚷說沒時間瘦腿。看完上面介紹的瘦腿動作，你就理由說自己沒時間瘦腿啦。這些動作就是為上班族量身訂做的，不需外出，不需教練指導(dǎo)，坐在椅子上動一動，腿就能瘦了。
