簡(jiǎn)單瘦腿讓你沒(méi)有小粗腿煩惱
2016-05-04 12:07:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙腿并攏，腳跟慢慢往上提，做踮腳尖動(dòng)作，也可以雙手扶住前臂，直至抬到最高點(diǎn)，然后靜止。保持與動(dòng)作1抬起腳跟的速度一樣，腳跟緩慢往下降，千萬(wàn)不要使腳跟用力著地。
沒(méi)有一絲多余贅肉，線條流暢，緊致的腳踝，這樣的小腿，無(wú)論從哪一面看都能深深吸引住異性的目光。今天小編就教你用按摩動(dòng)作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個(gè)方面打造完美美腿，幫你輕松瘦小腿。
小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過(guò)按摩可以排出沉積物，以及適度的練習(xí)動(dòng)作來(lái)刺激肌肉，進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來(lái)之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。
1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次
3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個(gè)小腿肚，左右各做5次。
4、四指張開(kāi)，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。
鍛煉小腿肌肉，營(yíng)造細(xì)致勻稱雙腿
1、雙腿并攏，腳跟慢慢往上提，做踮腳尖動(dòng)作，也可以雙手扶住前臂，直至抬到最高點(diǎn)，然后靜止。
2、保持與動(dòng)作1抬起腳跟的速度一樣，腳跟緩慢往下降，千萬(wàn)不要使腳跟用力著地，重復(fù)做10次。
