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簡單10招 打造性感美腿女王

2016-05-04 12:05:04  來源:360常識網   熱度:
導語:盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。

怎樣才能擁有一雙吸晴美腿?美腿總是可望不可及?不,看看下面這些通往美腿的捷徑,你就會發現,獲得美腿其實一點都不難。

簡單10招打造性感美腿女王

1、減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

3、提腳跟

雙腳并攏同時提腳跟10次,腳尖并攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。

4、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。

5、腳畫圈

站立單腳畫圈,順時針逆時針方向各10次,換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內10次。

6、原地跳

原地跳高10次,原地跳遠10次。

7、彈走走路

腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

8、舞蹈體操

常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操。

9、儀器減肥

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。

10、按摩減肥

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。

想要擁有美腿,不妨用上面10個方法,按照方法來做,輕松打造美腿。

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