什么東西瘦腿效果好
2017-04-25 17:17:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：到了夏季之后，很多人都喜歡穿一些比較清涼的衣服，而對于一些肥胖的人的話，則是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比較粗的人，很擔(dān)心
到了夏季之后，很多人都喜歡穿一些比較清涼的衣服，而對于一些肥胖的人的話，則是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比較粗的人，很擔(dān)心自己穿了一些短褲或者短裙，因?yàn)榇┥先シ浅２缓每矗聿牟粍蚍Q。所以想要瘦腿的人是非常的多的，那么，什么東西瘦腿效果好？對于這個問題，一起來看看下文的介紹。
1、每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。
2、然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。
3、最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換。
溫馨提示：想效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。
睡前瘦腰：
1、睡前的床上運(yùn)動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
2、再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
3、還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
什么東西瘦腿效果好？想要瘦腿的話，平時應(yīng)該注意飲食的控制，不能再吃一些垃圾食品了，油膩的食物也少吃。平時可以多吃蔬菜和水果，多喝水，平時盡量多多的運(yùn)動。比如經(jīng)常的跑跑步，打打球，或者是經(jīng)常的出去散散步都是可以的。
