如今我們的生活質(zhì)量提高了，我們對(duì)我們自己的要求也提高了。古代唐朝以胖為美，而現(xiàn)在的我們則以瘦為美，我們都希望能有一個(gè)良好的身材，細(xì)細(xì)的大長(zhǎng)腿，這樣看起來(lái)更加的好看。可是我們的身材的確不如人愿，沒(méi)有細(xì)腰細(xì)腿，很苦惱。那么下面就讓我來(lái)說(shuō)一些利于瘦身瘦腿瘦腰的一些方法吧。

準(zhǔn)備2公斤40度熱水，2根辣椒

做法：一般挑選兩腳可完全放進(jìn)去，大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里，同時(shí)放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會(huì)在水里溶解，會(huì)增強(qiáng)脂肪燃燒效果)。

使用過(guò)程：開(kāi)始浸泡時(shí)，水位在腳踝上10CM部位為佳，同時(shí)要穿上長(zhǎng)袖的衣服(通過(guò)蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯里大概浸泡30分鐘，汗水就可以充分流出來(lái)。接下來(lái)用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速涂抹按摩整個(gè)腿部，可依照腳脖子~小腿~大腿的順序，觸感輕柔為準(zhǔn)，腿部大概按摩3分鐘，基本上滲透了，這樣就可收緊腿部哦！

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

關(guān)于早餐 谷類食品、水果和奶制品。在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅(jiān)果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

我們想要減肥就要使用一些有用并且適合自己的，有些人懶，早晨不起床，不吃早飯，以為這樣可以達(dá)到瘦身瘦腿瘦腰的效果，這種想法是錯(cuò)誤的，不僅不會(huì)減肥，還有可能會(huì)增胖，所以我們應(yīng)該食用一些有營(yíng)養(yǎng)，并且含能量較少的。當(dāng)然我們平常的時(shí)候也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)。