怎么瘦腿上的肌肉比較好？

瘦腿上的肌肉是很多人的愿望，有時(shí)候腿上的肌肉是因?yàn)榕懿降脑虿旁斐傻模袝r(shí)候是因?yàn)槌燥埗斐傻?。那么，很多人就非常想要知道?yīng)該如何來(lái)收小腿上的肌肉。這個(gè)問(wèn)題的解決辦法有很多種。接下來(lái)小編將要和你分享一下如何瘦腿上的肌肉的其中一種辦法。

1) 讓腿緊繃起來(lái)，一般就可以看到肌肉的形狀;

2)

脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來(lái)，就是脂肪。這個(gè)方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來(lái)。

3)

當(dāng)然，如果您已經(jīng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開(kāi)始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以讓自己的腿型更好看。所謂的肌肉型小腿，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)并不是“肌肉”(運(yùn)動(dòng)員之類的超運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對(duì)于肌肉型小腿來(lái)說(shuō)，最主要的方法就是“按摩軟化脂肪——運(yùn)動(dòng)減少脂肪——小腿肌肉鍛煉”。

形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運(yùn)動(dòng)，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升.

以上就是關(guān)于怎么瘦腿上的肌肉的一些相關(guān)性的資料的具體的介紹。要瘦腿上的肌肉，首先要先搞清楚那是脂肪還是肌肉，再來(lái)根據(jù)不同的辦法進(jìn)行減肥。同時(shí)要注意自己的飲食，不可以暴飲暴食，不可以無(wú)規(guī)律的生活，要嚴(yán)格控制自己。