怎么樣才可以瘦腿呢
2017-04-25 16:40:00 來源：360常識網
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導語：很多人一提到減肥呢就是從節食方面開始，總感覺身體肥胖跟食物的關系很大，身體的肥胖雖然說跟食物的關系是很大，但是在減肥的時候只是選擇
很多人一提到減肥呢就是從節食方面開始，總感覺身體肥胖跟食物的關系很大，身體的肥胖雖然說跟食物的關系是很大，但是在減肥的時候只是選擇節食的方式給自己減肥的話，那么效果不是最明顯的，很多時候都需要結合鍛煉的方式來瘦腿才是最有效果的，而鍛煉的方式減肥也是最不容易反彈的方法，那么怎么有才可以瘦腿減肥呢？
方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復做，這種方法也有利于瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。
這些方法的瘦腿效果非常的不錯，大家在瘦腿的時候除了選擇用這些方法來瘦腿之外，同時還可以選擇利用其它的方式方法來給自己瘦腿，瘦腿的時候最好是多做一些腿部運動，如果是白領人士的話，那么在瘦腿的時候多按摩按摩，坐久了要起來運動，走動一下，改善血液流通程度，這樣就可以幫助腿部減肥。
