怎么樣才可以瘦腿呢
很多人一提到減肥呢就是從節(jié)食方面開(kāi)始，總感覺(jué)身體肥胖跟食物的關(guān)系很大，身體的肥胖雖然說(shuō)跟食物的關(guān)系是很大，但是在減肥的時(shí)候只是選擇節(jié)食的方式給自己減肥的話，那么效果不是最明顯的，很多時(shí)候都需要結(jié)合鍛煉的方式來(lái)瘦腿才是最有效果的，而鍛煉的方式減肥也是最不容易反彈的方法，那么怎么有才可以瘦腿減肥呢？
方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。
這些方法的瘦腿效果非常的不錯(cuò)，大家在瘦腿的時(shí)候除了選擇用這些方法來(lái)瘦腿之外，同時(shí)還可以選擇利用其它的方式方法來(lái)給自己瘦腿，瘦腿的時(shí)候最好是多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，如果是白領(lǐng)人士的話，那么在瘦腿的時(shí)候多按摩按摩，坐久了要起來(lái)運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，改善血液流通程度，這樣就可以幫助腿部減肥。
