下腹部的脂肪怎么減呢
減肥可以說是每個(gè)女性不斷追求的木匾，但是在我們的生活中有很多人由于經(jīng)常久坐，就容易導(dǎo)致下腹出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，但是要減掉下腹多余的脂肪一定要掌握好方法才能達(dá)到更好的效果，下面一起了解下下腹部的脂肪怎么減呢。
下腹部的脂肪怎么減呢
做仰臥起坐，堅(jiān)持每天做到一定數(shù)量，然后逐日具增;還可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黃瓜等.
轉(zhuǎn)呼啦圈：每天最多只可以30分鐘.一般超過這個(gè)時(shí)間的話，反而會(huì)事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲線走型
小動(dòng)作瘦腰：1，原地踏步：挺直站直，一邊漫漫呼吸一邊反復(fù)踏步.要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來.最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200-300次為佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次.做10次后換另一條腿重復(fù)上訴動(dòng)作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復(fù)踏步/一只腳做10次，3個(gè)月后應(yīng)增加到一只腳做30次
4.扭腰緊腹 A兩腳分開與肩同寬.兩手自然下垂，腰部向右后方側(cè)彎，右手伸向右側(cè)地面(無須觸到地面)，恢復(fù)直立;左側(cè)同理 B兩腳張開與肩同寬，手臂側(cè)平舉/然后向前彎腰，右手盡量觸碰左腳，再換左手觸碰右腳
如果可以吃較苦的東西.建議多吃苦瓜.還可以降血脂，血糖.對身體非常有利.
減肥一件需要長期堅(jiān)持的事情，并不是我們嘴上說說就能達(dá)到效果的。需要我們長期的檢查鍛煉才能起到更好的減肥效果，其中仰臥起坐和呼啦圈都能更好的減掉肚子上的脂肪，另外平時(shí)也要注意飲食上吃些清淡的食物。
