如何快速減掉腹部脂肪
每一個(gè)人都希望自己能夠擁有完美的身材，但是在我們的日常生活中有很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)就容易在肚子上形成脂肪堆積的現(xiàn)象，這樣看上去會(huì)嚴(yán)重的影響美觀，并且過度肥胖還容易導(dǎo)致脂肪肝等疾病，對健康的影響是特別大的，但是想要減掉肚子上的脂肪一定要掌握好方法，下面一起了解一下如何快速減掉腹部脂肪
如何快速減掉腹部脂肪
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
減肥的方法有很多種，我們不能盲目的依靠減肥藥等，上面就是對如何快速減掉腹部脂肪的介紹，通過了解以后我們知道想要減掉肚子上的脂肪平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉，并且注意清淡的飲食，而且要長期堅(jiān)持才能有更好的效果。
