生活中常見的快速有效減肚腩的方法
2017-03-10 11:02:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些人其它地方?jīng)]有贅肉，就是肚子上贅肉很多，那么生活中有什么方法能夠快速有效的減肚子？下面我們來看看生活中常見的快速有效減肚腩的方法。
怎樣減肚子上的贅肉？很多人都知道腹部肥胖所帶來的嚴(yán)重后果，但大家卻不知道要采取什么方法來消滅可惡的小肚腩，其實肚子贅肉很大程度是由平時的不良習(xí)慣造成的，只要從日常生活的細(xì)節(jié)入手，就可以輕松減掉肚子贅肉哦。
一、扭腰運動
這個動作中午晚上練習(xí)都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動。
首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹。
二、按摩瘦肚子
其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。
可以配合減肥按摩膏來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的按摩膏涂在腹部，然后從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。
這是利用按摩來促進(jìn)腸胃蠕動和血液循環(huán)來達(dá)到消除小肚腩的效果。
三、晚餐進(jìn)食要少
晚餐進(jìn)食如果過多，會導(dǎo)致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。
所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。
如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
四、飯后靠墻站立二十分鐘
吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠墻站立，讓這個姿勢是緊貼的墻壁。
注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。
堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發(fā)酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
