不同類型人的減肚腩方法
2017-03-10 11:00:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的男人，不少年紀(jì)輕輕就頂著個(gè)大肚子，非常不健康，也影響形象。今天，最猛最有效的減肚子方法來了，但是每一個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況而確定適合自己的減肚子方法，這樣才最有效最快速。
腹部是最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那么如何減小肚腩？
1、不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲
但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)。
紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或者果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)！
解決之道
腰部以及下半身肥胖的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶。肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃魚。貝類或者豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則
2、喜歡吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物。
解決之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就務(wù)必含淚道別吧！
3、由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)
解決之道
腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。
特別推薦爬樓梯。腹肌運(yùn)動(dòng)。站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。
此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛運(yùn)動(dòng)。
所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜伽或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。
