男人減肥減肚子的方法 什么方法能幫助男人減肚子
生活中不僅女性需要減肥，男性也一樣需要減肥減肚子。那么有什么比較好的方法能幫助男人減肥減肥肚子呢？
生活中有許多男人由于應酬和久坐辦公室等原因，容易出現(xiàn)大肚腩等問題。那么有什么比較好的方法能幫助男性瘦肚子減去大肚腩呢？下面給大家介紹男人減肥減肚子的方法，供大家參考。
男士減肚子的方法
多喝綠茶
綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養(yǎng)學》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
早睡早起
健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
做適當?shù)牧α坑柧?/strong> 有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利于鍛煉和結實腰腹肌肉。一項長達1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。
男人吃了能瘦腹的食物 番茄 拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
香蕉 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
奇異果 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質水果。
鳳梨 鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
檸檬 美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
