當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦臂 > 正文

造就纖纖玉臂秘方

2016-03-25 19:34:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):動(dòng)作過(guò)程:兩腳前后分開(kāi),身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態(tài)。

1、坐姿前平舉

動(dòng)作過(guò)程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)手垂于體側(cè),呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手,直至手臂與肩平,吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

2、坐姿臂屈伸

動(dòng)作過(guò)程:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開(kāi)座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時(shí)緩慢屈肘,吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子,以免發(fā)生意外。

3、坐姿屈肘上舉

動(dòng)作過(guò)程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時(shí)緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

4、俯身提壺

動(dòng)作過(guò)程:兩腳前后分開(kāi),身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態(tài)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 久久久精品午夜免费不卡| 国产亚洲精品AAAA片APP| 国产国产人精品视频69| 国产精品免费无遮挡无码永久视频| 国产精品永久免费10000| 国精品产露脸自拍| 蜜桃精品免费久久久久影院| 亚洲AV第一页国产精品| 亚洲精品一级无码中文字幕| 国产 精品 自在 线| 国99精品无码一区二区三区| 国产亚洲美女精品久久久久| 精品国产AV一区二区三区| 国产在线精品一区二区中文| 精品一区二区三区四区电影| 国产精品臀控福利在线观看 | 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 十八18禁国产精品www| 国产精品无码不卡一区二区三区 | 国产精品盗摄一区二区在线| 91精品综合久久久久久五月天| 精品人妻伦一二三区久久| 欧洲精品码一区二区三区| 精品久久亚洲中文无码| 久久免费观看国产精品| 大伊香蕉精品一区视频在线| 国产福利vr专区精品| 国内揄拍国内精品对白86| 99热久久这里只精品国产www| 国产午夜精品一二区理论影院| 日韩精品无码永久免费网站| 久久久久亚洲精品无码网址色欲| 亚洲国产精品久久网午夜 | 成品人和精品人的区别在哪里| 无码精品前田一区二区| 国内精品久久久久影视| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 99热门精品一区二区三区无码| 91精品国产网曝事件门| 久久久这里有精品999| 日韩精品在线视频|