怎么瘦手臂上的贅肉
怎么瘦手臂上的贅肉
冬天來了，夏天還會遠嗎？經過秋天的洗禮，你的胳膊是不是早已堆滿的贅肉？如果你不想穿短袖衣或小背心時暴露1雙“麒麟臂”，需要開始瘦手臂戰略了。如何才能瘦手臂，極速趕走拜拜肉呢？試試下面的一套毛巾瘦手臂操吧！
毛巾收手臂
Tip：站立時，身體要保持挺直，做動作時手部不要貼著頭部。
針對部位：手臂內側位置，令手臂線條更優美。
1、雙腳分開，雙手握住毛巾放在胸前拉直，雙手與肩膊成一直線。
2、高舉毛巾至頭頂，維持動作約20秒。
3、雙手向左移，至左手成120度角，毛巾要依然保持挺直，維持動作約20秒。
4、然后雙手向右移，至右手成120度角，維持動作約20秒，每邊重復動作10次。
書本后推手臂
Tip：做動作時腰部要保持挺直，雙腳應微微分開，舉起書本時手臂要保持不動，感到手臂內側酸軟便是適當。
針對部位：手臂后側的肌肉，可以收緊二頭肌“拜拜肉”位置。
1、左手拿著書本向上伸直，右手緊緊握住左手手踭。
2、深深吸一口氣，然后左手向后屈曲至后腦位置，維持動作約20秒。
3、慢慢呼氣，將左手慢慢提升成水平線，維持動作20秒，左右各做10次。
書本提升收手臂
Tip：若想效果更事半功倍，可改以水樽或啞鈴代替。
針對部位：可伸展上臂內側肌肉，令上臂更緊實。
1、單手以手掌托著書本放在腰間位置。
2、慢慢把書本托至肩膊高度，維持動作約10秒。
3、把書本托至高過頭頂，維持動作10秒，左右手各重復動作10次。
矮柜收手臂
Tip：彎曲手肘時，手肘彎曲角度要大。
針對部位：可收緊二頭肌“拜拜肉”的位置。
1、站在矮柜前，臀部緊貼柜邊雙手及雙腳伸直，手腕握住柜邊。
2、用雙手支撐上半身，雙腳屈曲成90度，雙手盡量保持挺直。
3、然后把身體再座低，雙手屈曲至90度，維持動作20秒，重復10次。
