如何瘦手臂？8招按摩輕松瘦出骨感手臂

2016-03-25 12:44:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里裝滿水做準備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD！開始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒。

還在為拜拜肉，麒麟臂煩惱嗎？今天小編就教你如何輕松做做按摩來瘦掉多余的肉肉，趕緊一起來學一下吧。

按摩動作一、

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

按摩動作二、

用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

按摩動作三、

將左手的拇指貼于右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

按摩動作四、

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。

按摩動作五、

加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

按摩動作六、

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

按摩動作七、

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。