不要小看一些簡單的減肥動作，做上半個小時的運動，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡單與否，關鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習下面這個超級簡單的瘦臂小動作，堅持練習半個小時，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運動到位了哦！不多說了，一起來學習這個超級簡單的瘦臂小動作！

快速瘦臂法一：輕搓手臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

快速瘦臂法二：向后揚臂

Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

Step2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

快速瘦臂法三：手臂延伸

Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

Step2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。

快速瘦臂法四：組合動作瘦臂

1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

練瘦臂6小動作1周成就玉蔥臂

2、雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

練瘦臂6小動作1周成就玉蔥臂

3、手心朝向體側(cè)

上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

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4、再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

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5、手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后，將手心朝前。

練瘦臂6小動作1周成就玉蔥臂

6、向后抬手臂

向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。

這個看似很簡單的瘦臂小動作，長期堅持下去，減肥效果是很大的，因為運動減肥方法不在于繁重和簡單，最重要的是能消耗熱量減掉脂肪。所以加油練，時間長久就能練就纖纖玉臂！