當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

日常瘦手臂小妙招 緊實肌肉趕走拜拜肉

2016-03-23 16:24:09  來源:360常識網   熱度:
導語:將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好。

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學學瑜珈吧!

本該美美的夏季,一對粗壯的四肢怎么好意思秀出來?快來學習怎么瘦腿瘦手臂吧!下面給大家推薦幾個日常瘦手臂的小妙招。

淋巴循環運動瘦手臂

要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕一直到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。

動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。

動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。

動作三:輕壓促進停滯的淋巴液流通

將左手的拇指貼于右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四:取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。

沐浴按摩瘦臂

將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。

沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法,如配合精油減肥,會讓你有意想不到的效果哦!

瑜珈瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學學瑜珈吧!

動作:手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈,連續3—6次。

舞蹈瘦臂

現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用,例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能減肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。

肚皮舞里面有這樣的一種動作,可以有效瘦臂的,我們一起來學學:兩只手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 日韩精品成人a在线观看| 久久久久久久久久久精品尤物| 国产精品久久永久免费| 久久er国产精品免费观看8| 国产精品中文字幕在线观看| 国精品无码一区二区三区在线| 国产成人精品高清在线观看96| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 日韩精品在线播放| 国产精品大片天天看片| 国产精品免费看久久久| 亚洲?V无码乱码国产精品| 亚洲国产综合精品中文第一| 青青草国产精品久久| 国产精品99在线播放| 国产精品爽黄69天堂a片| ...91久久精品一区二区三区| 奇米精品一区二区三区在| 国产精品林美惠子在线播放| 国产精品亚洲片在线va| 久久精品青青大伊人av| 久久五月精品中文字幕| 久久精品国产亚洲av麻豆| 一区二区精品视频| 精品国产自在现线久久| 91精品国产自产在线老师啪| 国产成人精品999在线观看| 久久青青草原精品国产软件 | 色哟哟精品视频在线观看| 日韩一区精品视频一区二区| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 激情啪啪精品一区二区| 国产精品99久久99久久久动漫| 亚洲精品免费在线| 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 最新国产精品自拍| 中文字幕无码精品亚洲资源网久久| 久久亚洲精品无码AV红樱桃| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 老司机精品视频在线观看| 国产精品内射视频免费|