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全方位瘦臂 按摩一周告別拜拜肉

2016-03-23 14:13:52  來源:360常識網   熱度:
導語:蝴蝶袖原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬松自然垂降,舉手投足間,雙袖寬松,隨風飄逸,有如蝴蝶優雅展翅般,故名。后來卻被反諷成上臂后方松垮下垂的一片肌肉。

眼看就要到露肉的季節了,但是手臂上的拜拜肉藏都藏不住,這可怎么辦才好?別等了,趕緊開始你的瘦臂計劃,在夏天來臨之前擺脫拜拜肉吧!下面小編介紹了瘦手臂的按摩方法和按摩運動,告訴你如何瘦手臂,堅持一周,就能消滅拜拜肉哦!

為什么會有蝴蝶袖?

*舉起你的手臂,是否上手臂近腋下處后方,肌肉松弛下垂,舉臂揮手時,也會隨著搖擺甩動?

A:缺乏運動-蝴蝶袖正好位于上手臂肱三頭肌的位置,因為此處肌肉利用機會少(很少運動到),手臂長時間缺乏運動,肌膚彈性不足,就會產生松弛。

*測量你的BMI值(身體質量指數),是否超過24?

A:過度肥胖-當一個人過度肥胖時(BMI>24),全身四處堆積脂肪,手臂自然也會跟著變胖。

*是否BMI值在正常標準(未超過24),但是不喜歡運動?

A:代謝循環能力差-長時間坐著打電腦,造成肩頸僵硬,使得氣血循環不良,上半身代謝能力差,手臂也會顯得浮腫、松弛。

*是否用激烈的手段(如節食)快速減肥?

A:快速減肥-因脂肪快速消除,原本被撐大的皮膚,無法立即恢復彈性而出現松弛現象。

“蝴蝶袖”,原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬松自然垂降,舉手投足間,雙袖寬松,隨風飄逸,有如蝴蝶優雅展翅般,故名。后來卻被反諷成上臂后方松垮下垂的一片肌肉,如蝴蝶袖般地擺動,尤其舉臂揮手時也會隨著搖擺甩動,因此也有“ByeBye肉”之稱。

中醫說蝴蝶袖

“蝴蝶袖”所在的位置,正是“手少陽三焦經”與“手太陽小腸經”所經過的路線,因此沿著經絡推拿按摩,有助于疏通經路,調整氣血,促進局部代謝及血液循環,揮別“蝴蝶袖”的困擾。

經絡按摩瘦手臂

動作A

(1)左手虎口打開,握住右手上臂后側靠近手肘處。

(2)左手拇指和食指、中指的指腹,對稱相合著力,捏握著又上臂后方的肌肉,作一緊一放地捏按,由下往上推按至一下10次。

(3)再換另一側手臂按摩,同樣動作10下,一天3~5回。

【功效】舒經活絡,解除肌肉筋攣,消除局部脂肪堆積。

動作B

(1)正坐,雙腳踩地,兩側手肘微彎撐在椅子上。

(2)雙腳位置維持不動,手肘打直以撐起身體,臀部微懸空,保持六秒,在慢慢坐下,如此動作重復10下,一天3回。

【功效】使上手臂肌肉緊實,消除手臂拜拜肉。

動作C、D

(1)坐姿或立姿,右手握住600c.c。寶特瓶,瓶中加水量視個人能力需求。

(2)右手臂伸直舉高貼近右耳側,手肘慢慢彎曲到90度,停住5秒,在慢慢打直,重復此動作10下。

(3)換左手作同樣動作,重復10下,一天3回。

【功效】訓練上手臂肱三頭肌的肌肉群,使肌肉線條結實,減少脂肪堆積。

注意:

1、剛開始瓶中的水不要加太多,做完10下會感覺上手臂酸酸的,但若酸脹感持續1個小時以上,表示瓶中的水加太多了喔!

2、由于大多數人有習慣手,因此兩側手臂的力量會不同,所以左右兩手所握的寶特瓶承水量,也得視個人情況拿捏。

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