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簡單5妙招 讓你練出纖纖細臂

2016-03-23 14:10:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在給雙臂進行完按摩練習后,MM們可以嘗試著將雙臂屈肘,手臂抬至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然后緩慢的晃動雙臂,片刻后將其恢復原狀,接著前后擺動雙臂。

炎熱的夏季女生們都喜歡穿無袖,這樣就會露出你的雙臂,那贅肉就無處遁形了,所以在原形畢露前趕快抓緊練一練吧!

按摩肘關節(jié)

挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節(jié),手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱,片刻后雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環(huán),使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂。

按摩手臂外側(cè)

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉,反復揉捏直至其略微發(fā)熱,然后雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果。

按摩腋下

挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反復練習上述運動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱,爾后換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。

按摩后放松運動

在給雙臂進行完按摩練習后,MM們可以嘗試著將雙臂屈肘,手臂抬至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然后緩慢的晃動雙臂,片刻后將其恢復原狀,接著前后擺動雙臂。這個放松運動能促使脂肪加速燃燒,讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

完美的身材,怎么能沒有纖細手臂呢,按照以上的方法來做,助你打造纖纖細臂。

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