2個(gè)簡單動(dòng)作助你甩掉byebye肉
2016-03-10 00:25:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：之后換做彎曲的手臂施力，將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放松回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。
很多女生都會(huì)有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊致纖細(xì)的小臂會(huì)慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯，讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個(gè)小動(dòng)作，每天做一做就能迅速遠(yuǎn)離這頭號殺手byebye肉咯。
2個(gè)簡單動(dòng)作助你甩掉byebye肉
鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉
1、準(zhǔn)備動(dòng)作一：雙手各握一個(gè)啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹?fàn)顟B(tài)。
2、動(dòng)作二：兩手臂向兩側(cè)水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動(dòng)作一的姿勢。
舒展二頭肌
1、準(zhǔn)備動(dòng)作一：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。
2、動(dòng)作二：兩手肘緊貼于身體兩側(cè)，以手肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再回到動(dòng)作一的姿勢。
