三個快速瘦手臂動作 輕松打造迷人美臂
2016-03-10 00:25:46 來源：360常識網
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導語：跪在膝蓋上方，大腿下緣，雙手在肩膀下方，身體呈現斜向平板，身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣，吸氣預備，吐氣時手肘向後彎，感覺腋下微微的夾，吸氣手肘伸直。
在穿上那些魅力十足的衣服前，絕對不能忽略你的那雙手臂，好好的練習這些簡單的動作，不用任何道具，不用任何花費，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性感的手臂線條喔！
不管怎么動、怎么跳手臂還是一樣緊實、漂亮！
三個快速瘦手臂動作輕松打造迷人美臂
1、墻壁簡單伏地挺身
雙手打開與肩膀一樣寬，身體微微向前傾，雙手推墻壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向後彎曲，身體像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。
2、反式桌子
坐在地板上，雙腳彎曲，雙腳貼在一起，雙手在後方，放在肩膀下方，吸氣預備，吐氣雙手推地板，身體自然到平行地板，像一張桌子，停留5秒，手肘彎曲，身體回到地板，反覆5次。
3、改良版伏地挺身
跪在膝蓋上方，大腿下緣，雙手在肩膀下方，身體呈現斜向平板，身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣，吸氣預備，吐氣時手肘向後彎，感覺腋下微微的夾，吸氣手肘伸直，保持身體的平板，反覆6-8次。
