瘦手臂的最快方法 輕松告別蝴蝶袖

小S就曾傳授說(shuō)，看一個(gè)女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時(shí)手臂是不是會(huì)抖。當(dāng)紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無(wú)數(shù)菲林時(shí)，她們裸露的手臂更要經(jīng)得起嚴(yán)格考驗(yàn)。仔細(xì)觀察，除了拍照時(shí)一律采用手臂90度向后、手腕下壓的叉腰姿勢(shì)之外，即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當(dāng)小心，角度、力度都小心拿捏，恨不得屏息運(yùn)氣，為的就是禁止手臂的松弛晃動(dòng)。

是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時(shí)，緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關(guān)鍵。通常，人們的視覺都會(huì)集中在一個(gè)人的上半身，如果手臂看起來(lái)纖細(xì)緊致，視覺效果至少能比實(shí)際體重少3公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。相反，粗壯松弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

局部按摩輕松除“袖”

每天抽出20分鐘進(jìn)行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松瘦臂。方法簡(jiǎn)單，完全可以趁看電視的時(shí)候或者泡浴的同時(shí)就能完成，秘訣就在于堅(jiān)持。

擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓：利用指腹按壓腋下前側(cè)，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳。

見縫插針運(yùn)動(dòng)除“袖”

雖然日常生活中手臂是活動(dòng)最多的部位，但這些運(yùn)動(dòng)較少能鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，所以瘦手臂的關(guān)鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側(cè)的肱三頭肌。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你越練越緊致。

1邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂，走路的時(shí)候雙手握拳，有意識(shí)地向后大力甩動(dòng)手臂。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

2礦泉水瓶舉重式

保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時(shí)向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時(shí)放回原位。

Point：每個(gè)動(dòng)作都要緩慢，堅(jiān)持每邊50下，手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

3坐著也能練的合掌式

抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內(nèi)推壓手掌。堅(jiān)持10秒鐘。

Point：將此套動(dòng)作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

4徒手伸展畫圈式

抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下，手臂以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下。