麥吉減肥法介紹

減肥是很常見(jiàn)的，對(duì)減肥的時(shí)候方法選擇很關(guān)鍵，這樣對(duì)達(dá)到理想減肥效果才會(huì)有很好幫助，常見(jiàn)減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方式使用起來(lái)簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)身體健康也沒(méi)有損害，運(yùn)動(dòng)有游泳、跳繩、羽毛球，這些運(yùn)動(dòng)都是減肥最佳之選，那麥吉減肥法怎么樣呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

麥吉減肥法：

第一階段： 啟動(dòng)階段啟動(dòng)減肥，速效階段。

完全杜絕主食，一切糖類(lèi)，包括米飯，面條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂(lè)。飲食一半肉類(lèi)，一半蔬菜 ，雞鴨魚(yú)，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。一般 2 天后身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元耗盡，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。用尿酮試紙可以測(cè)出有酮酸反應(yīng)，表明身體進(jìn)入高速脂肪代謝狀態(tài)。

為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動(dòng)脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測(cè)試反應(yīng)應(yīng)該是全黑。建議時(shí)間兩周，此階段一般 80 公斤級(jí)的人能減掉 10 幾斤。

速效期只有 2 周。不推薦超過(guò) 2 周，因?yàn)橥耆?2 周后，人體會(huì)開(kāi)始降低基礎(chǔ)代謝，反而影響效果。同時(shí)要補(bǔ)充多維元素片(我吃的善存)，根據(jù)美國(guó)大規(guī)模人群試驗(yàn)，長(zhǎng)期不吃糧食，有 10%的人會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是因?yàn)槿狈Z食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

還要補(bǔ)充深海魚(yú)油，最簡(jiǎn)單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內(nèi)脂肪的流動(dòng)性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚(yú)油 1-2 粒。如果有錢(qián)人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260 三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過(guò)這一階段本來(lái)就很容易覺(jué)得口渴。

第二階段 持續(xù)減肥階段，2 周后進(jìn)入第二階段

四分之一至三分之一主食，三分之一肉類(lèi)，三分之一蔬菜。主食不能吃原來(lái)的。只能吃吸收比較慢的糖類(lèi)： 意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋(píng)果首選) 。吸收慢的糖類(lèi)對(duì)血糖影響小，不會(huì)刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥面包 這些東西不太好買(mǎi)，但是能買(mǎi)到。牛奶可以吃了。

這些就是對(duì)麥吉減肥法介紹，選擇這樣的減肥方法是很不錯(cuò)的，不過(guò)在對(duì)這樣減肥方法的使用，都是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)達(dá)到理想的減肥效果才好更加有幫助，而且麥吉減肥法使用的食物，種類(lèi)也是比較多，對(duì)愛(ài)吃的人群是不錯(cuò)之選。