怎樣減肥最快最有效最健康
隨著我們經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我們現(xiàn)在餐桌上面的菜肴是越來(lái)越豐富了，但是我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肥胖，肥胖的發(fā)生不但影響了我們的身材而且還容易影響到我們的身體健康，所以我們一定要想辦法來(lái)減肥才行，減肥的方法有很多種，但是我們一定要選擇最健康有效的減肥方法，下文我們介紹一下怎樣減肥最快最有效最健康。
番茄西紅柿的五大好處：
一、：每100克西紅柿當(dāng)中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。
二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。
三、熱量極低：番茄味道好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。
四、去油力量特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。
五、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
1、 七天瘦三斤菜單：
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)200)。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
2、 一個(gè)月瘦七斤菜單：
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們知道肥胖不但影響了我們的形象而且還影響了我們的健康，所以我們要積極來(lái)減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了怎樣減肥最快最有效最健康。
