怎么使上半身變瘦的方法
2017-06-12 14:31:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男性朋友想要減肥上半身可以通過仰臥體做以及舉重的方法，而女性朋友想要減肥上半身又不想出現(xiàn)肌肉，那你們可以采用呼啦圈的方法，并且你們
男性朋友想要減肥上半身可以通過仰臥體做以及舉重的方法，而女性朋友想要減肥上半身又不想出現(xiàn)肌肉，那你們可以采用呼啦圈的方法，并且你們通過慢跑的方法來減肥，但是你們運動過后要適當?shù)陌茨σ幌卵恳约笆直郏@樣就不會出現(xiàn)肌肉的情況了，建議大家可以多去了解一下減肥的方法。
1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
通過這篇文章對于怎么使上半身變瘦的介紹，相信你們應(yīng)該都理解想要讓上半身變瘦應(yīng)該要堅持去鍛煉身體，并且我們在生活中應(yīng)該要適當?shù)恼{(diào)整自己的飲食問題，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)上半身變瘦的情況。對于上半身變瘦做法，希望大家可以堅持下去。
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