減肥的好方法有哪些？
現(xiàn)在生活越來越好了，戰(zhàn)爭越來越少了，人們也因此過得越來越安逸了。生活中有很多人都不會管理自己的飲食，因此身材日益趨于豐滿，然后再發(fā)展成肥胖，所以現(xiàn)在有很多人想要減肥，怎么做才能減肥？有沒有好的減肥方法啊？答案當(dāng)然是肯定的，這次我就說說減肥的好方法。
1. 斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
2. 運動減肥法
運動減肥是一項長期的任務(wù)，運動開始階段的45天內(nèi)很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會增大，而使體重恢復(fù)到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但并不是每個人都能持之以恒。因此選擇的時候要先思而后行。
3. 蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
以上就是我列舉的幾個比較實用的減肥方法，希望可以幫到你們。我還想要提醒廣大想要減肥的朋友，我們一定要健康的減肥，一步一步來，通常減肥越快反彈的也快，也不要過度節(jié)食啊！我們減肥是為了讓自己變美，而不是為了讓我們變得不健康。
