在我們生活中很多的朋友在不斷的減肥，有很多偏瘦的朋友都很煩惱想讓自己變得胖起來，那么對于一些腸胃不好吸收功能比較差的人來說就容易瘦，吃進去的東西吸收不了營養，就發揮不到好的作用。像這種情況我們該怎么去辦怎么去緩解呢？編就為大家詳細的來介紹一下。

胃不好是個長期治療的問題，保養胃首先要從飲食下手，不吃刺激的，比如夏天不吃涼的，不吃辣的。多吃生的帶皮花生米，早上起來空腹喝溫的白開水或蜂蜜水。平時要加強運動，配合飲食，加快吸收。這樣的身體才是健康的身體，胖是沒用的，胖要健康的胖，要胖的勻稱。

1.少吃油炸食物：因為此類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會造成消化不良，還可以使血脂增高，對健康不利。

2.避免刺激：例如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道粘膜具有較強的刺激作用，容易造成腹泄或消化道炎癥。

4.規律飲食：研究顯示，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，無論肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽：以減輕腸胃負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立刻飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼后可以使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

保養方法：

1）保暖護養：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2）飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3）忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，服藥時應留意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而引起病情惡化。

4）平心靜養：要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

5）運動健養：胃腸患者要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，增進身心健康。

6）吃飯要注意：定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食管，刺激食管粘膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝入各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。 每天保證8小時高質量的睡眠.

通過以上小編為您介紹的這些有關于胃不好的條件你都掌握了嗎？較好的調節方法那么在生活中如果您出現胃不好吸收功能不好的情況下，在儀式上就一定要注意調節慢慢地您的身體健康，一定會好起來的，