很多人都希望擁有迷人的身材，所以他們想盡一切方法減肥，他們每天都在控制自己的飲食，不讓自己吃飽，多吃一點(diǎn)點(diǎn)都覺(jué)得罪惡，所以他們盡量讓自己少吃，他們認(rèn)為這樣他們才可以讓自己穿上漂亮的衣服，達(dá)到自己想要的身材，有一些人甚至用熬夜的方法來(lái)控制體重，那么，熬夜不利于減肥是嗎？我們一起來(lái)分析一下，

吃得飽睡得香似乎是人們心目中導(dǎo)致膘肥體壯的罪魁禍?zhǔn)祝踔劣腥藶榱藴p肥而讓自己戒飯戒覺(jué)。科學(xué)的研究結(jié)論是適當(dāng)?shù)墓?jié)食的確是防止肥胖的一個(gè)重要手段，但減少睡眠時(shí)間卻貌似無(wú)法達(dá)到類(lèi)似的效果。最新的科學(xué)研究甚至提出了相反的觀點(diǎn)：睡眠不足有可能導(dǎo)致體重增加。

科學(xué)家們開(kāi)展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的過(guò)程較為簡(jiǎn)單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗(yàn)了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時(shí)間后，研究人員開(kāi)始通過(guò)高科技儀器對(duì)志愿者的身體狀況進(jìn)行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時(shí)間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)一定程度的減緩。通過(guò)科學(xué)計(jì)算進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用），而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員的說(shuō)法，女性缺覺(jué)時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳），男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的，盡管并不能說(shuō)必然變胖，但不好好睡覺(jué)可是不行的，人類(lèi)還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力。

以上就是熬夜不利于減肥的全部?jī)?nèi)容，根據(jù)以上的介紹我們知道，熬夜確實(shí)不利于減肥，如果想要減肥成功，就要在控制飲食得基礎(chǔ)上多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，這樣才有很好的體力來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣才有機(jī)會(huì)減肥成功，靠熬夜是不可能減肥成功的，好好休息才能減肥成功。