男生應(yīng)該如何瘦上半身
2017-04-26 17:46:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男生想要在生活中瘦上半身是比較容易的，只要你們在生活中檢查一下體育鍛煉，并且你們需要多注意自己的飲食問題就可以了，所以我們建議大家
男生想要在生活中瘦上半身是比較容易的，只要你們在生活中檢查一下體育鍛煉，并且你們需要多注意自己的飲食問題就可以了，所以我們建議大家應(yīng)該要多注意瘦身的方法。男生瘦上半身的方法有門框斜壓內(nèi)側(cè)贅肉方法以及舉重等運動方法，建議大家可以來了解一下上半身的減肥方法。
1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
這篇文章詳細的告訴我們想要在生活中應(yīng)該如何瘦身的方法，希望你們在生活中可以好好的利用瘦身的方法。一般男生是可以將贅肉變成肌肉的，你們需要堅持舉重以及仰臥體做以及俯臥撐的方法，這樣對于你們減肥是有很效果的。
