科學(xué)減肥的最好方法

減肥是很多的朋友們所關(guān)注的問題，因為身上的贅肉讓人很是煩惱，擁有一個苗條的身體是很多朋友們的夢想，但是減肥也是需要科學(xué)進(jìn)行的，因為只有做到了科學(xué)減肥，才能夠起到有效的減肥效果，那么科學(xué)減肥的最好方法有哪些呢？不知道各位朋友們了解不了解呢？

科學(xué)減肥的最好方法有哪些？其實(shí)科學(xué)減肥的方法是很多的，只有做到了科學(xué)減肥，才能夠讓我們的減肥計劃得以實(shí)現(xiàn)，關(guān)于科學(xué)減肥的一些小竅門，下面就讓我們來詳細(xì)的了解一下吧，希望對您有所幫助哦。

一、科學(xué)減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個月能減個10斤左右。

2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

4)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、溫開水的減肥妙用

1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！

2)零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！

3)溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！

4)溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！

5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

三、飲食減肥原則

1、科學(xué)安排一日三餐減肥

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。減肥

2、控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量減肥

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進(jìn)餐。 減肥

四、膳食纖維減肥

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

五、適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

相信各位朋友們看了文章對科學(xué)減肥的最好方法的詳細(xì)介紹，都知道了在減肥的過程中應(yīng)該注意哪些問題了，知道了應(yīng)該如何來科學(xué)的減肥了，想要減肥的朋友們一定要按照正確的科學(xué)方法來進(jìn)行，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。