血瘀體質(zhì)應(yīng)該怎么減肥？
不同的體質(zhì)的減肥方法也不同，只有找準(zhǔn)方法瘦身才能事半功倍。人的體質(zhì)主要有四種，血瘀便是其中一種。血瘀體質(zhì)的人如果想要減肥就要注意很多事項(xiàng)。那么今天小編就來(lái)為大家介紹一下血瘀體質(zhì)的具體表現(xiàn)，以及血瘀體質(zhì)的人該如果找到適合自己的減肥方法。
一、血瘀體質(zhì)減肥要點(diǎn)：
1、飲食中必須有適量的纖維素
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便.可以采取快走，慢跑的等有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律
二、怎樣判斷是否為血瘀體質(zhì)？
偏于血瘀的人最常見(jiàn)局部刺痛或絞痛固定不移，女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，容易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，舌紫暗或有青紫斑點(diǎn)，舌下靜脈瘀血，脈澀等，甚至可見(jiàn)口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑，許多腫瘤病人都出現(xiàn)血瘀特征
1、皮膚會(huì)莫名其妙的經(jīng)常出現(xiàn)青斑;
2、兩頰會(huì)出現(xiàn)特別細(xì)小的血絲;
3、身體會(huì)莫名其妙的在不同的部位產(chǎn)生疼痛;
4、面色灰暗、容易出現(xiàn)褐斑;
5、容易產(chǎn)生黑眼圈;
以上就是對(duì)血瘀體質(zhì)的介紹以及血瘀體質(zhì)的人該如何減肥。小編要提醒的是血瘀體質(zhì)者一定要注意對(duì)自身血?dú)膺M(jìn)行調(diào)整，在飲食方面要多吃活血的食物。并且只有飲食與運(yùn)動(dòng)相配合才能有效幫助自身氣血的調(diào)整，才能減肥成功。
