辦公室男性發(fā)胖有哪些對(duì)策
辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來(lái)，主要有以下原因，如缺乏運(yùn)動(dòng)。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。
辦公室男性發(fā)胖有哪些對(duì)策
1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，姿勢(shì)單一，缺乏運(yùn)動(dòng)。
2.遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重。
3.自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
4.“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會(huì)像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
1.有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2.為自己制造走路的機(jī)會(huì)。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；
3.散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
4.盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
5.必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量。
