瘦下來(lái)不是夢(mèng) 只要掌握這些瘦身小竅門
雖然每個(gè)女人每天都嚷著要減肥，可是真正堅(jiān)持瘦下來(lái)的卻沒(méi)幾個(gè)。減肥的確需要很大的毅力才能成功，但同時(shí)也需要掌握一些瘦身小竅門，才能瘦得更快更輕松。那么都有哪些瘦身小竅門呢？下面就來(lái)看看吧！
1.有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最佳選擇，但是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持半小時(shí)以上，身體才會(huì)開(kāi)始消耗熱量和脂肪，并且在有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，需要不停地變化運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏可以使減肥達(dá)到事半功倍的效果。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有一些人總是喜歡集中在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做會(huì)讓人感覺(jué)特別容易累。想要真的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，小編并不建議這么做。你可以把你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行拆分，早上運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，晚上再運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，對(duì)于熱量的消耗更有效。
3.負(fù)重走
負(fù)重走是消耗熱量和脂肪的一種有效方法，但是負(fù)重量一定不能超過(guò)體重的20%，否則容易導(dǎo)致受傷。進(jìn)行負(fù)重走，在不知不覺(jué)間就多消耗了至少20%的熱量，是非常好的瘦身方法。
4.注意姿勢(shì)
如果你是選擇在健身房進(jìn)行減肥，在踏步機(jī)或跑步機(jī)上減肥時(shí)，一定要注意姿勢(shì)的正確度，只有姿勢(shì)正確，消耗的熱量才能更多。
