產(chǎn)后多久減肥為最好
對于剛剛生產(chǎn)的婦女來說，身體是非常虛弱的。這種時候，想要減肥更要注意，如果對身體不宜，將是一輩子的影響。而且很多女性都不了解，產(chǎn)后多久減肥最好。下面就跟小編一起來了解一下吧。
醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個月可以適當(dāng)增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結(jié)合運動減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。
產(chǎn)后減肥還可以制定一些運動計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害產(chǎn)后沒恢復(fù)的身體，而且劇烈運動消耗的是身體里的糖分和水份。或許媽媽覺得自己瘦了，其實喝點水體重就上升回來了，而且劇烈運動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。
所以醫(yī)生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動，每次堅持做這些運動30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持標(biāo)準(zhǔn)正確的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦！當(dāng)然最好是多走動，不要長期保持坐姿。
產(chǎn)后減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫(yī)生表示，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第二天就可以用收腹帶，但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹產(chǎn)媽媽醫(yī)生建議最好是傷口好了再使用，當(dāng)然產(chǎn)后7天之內(nèi)使用對剖腹產(chǎn)傷口愈合也是有好處的，但是剖腹產(chǎn)媽媽躺在床上最好不要使用，只有下床活動的時候可以佩戴。
關(guān)于正確使用收腹帶，醫(yī)生建議每天吃完飯半小時后可以開始使用，小便之前要解開，小便之后戴上，晚上睡覺前必須取下不能過夜，每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。
小編提醒：身材可以慢慢減，但身體健康一旦出現(xiàn)問題將會是很嚴(yán)重的問題，對于產(chǎn)后虛弱的婦女應(yīng)更加注意。在飲食上，一定要選擇清淡食物，對一些復(fù)雜食物都是不要吃，同時保持身心愉悅，也是很重要的。
