當前位置:首頁 > 美容 > 美容護膚 > 正文

這些食物幫你提高肌膚抗曬力

2017-01-14 21:03:50  來源:360常識網   熱度:
導語:大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆漿是較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,熱量比較高,要適量少吃。

這些食物幫你提高肌膚抗曬力

這些食物幫你提高肌膚抗曬力

這些食物幫你提高肌膚抗曬力

1、適量攝取黃紅色果蔬。

黃紅色果蔬及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,胡蘿卜素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易使皮膚變黃,因此不宜吃過量。

2、每天吃高C水果。

建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花,不僅賞心悅目,還能攝取大量維生素C。

3、抓把堅果當零食。

大多數植物油富含維生素E,能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。另外,全谷類也不錯,它們含大量B族維生素及維生素E,都是增強皮膚抵抗力及復原能力的重要營養素。

4、大豆制品。

大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆漿是較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,熱量比較高,要適量少吃。

5、每天2杯茶。

美國研究指出,喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高,半發酵的烏龍茶次之,全發酵的紅茶則最低。

6、來杯熱可可。

巧克力含多種抗氧化物,適量攝取也對皮膚有益。美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建議選擇可可含量50%—75%的品種,每天不超過55克。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产区香蕉精品系列在线观看不卡| 中文字幕精品在线观看| 国产精品第一页爽爽影院| 国产精品天堂avav在线| 七次郎在线视频观看精品| 一本色道久久88综合日韩精品| 国产精品gz久久久| 中文精品久久久久人妻| 麻豆精品久久久一区二区| 99精品热女视频专线| 国产夫妇精品自在线| 国产精品一区二区毛卡片| 国产精品国产自线拍免费软件| 500av大全导航精品| 成人精品一区二区三区不卡免费看| 久久亚洲国产午夜精品理论片| 99久久亚洲综合精品成人网| 91精品免费国产高清在线| 精品久久久久久中文字幕女| 国产成人高清精品免费观看| 野狼第一精品社区| 51精品视频免费国产专区| 久久精品免费一区二区喷潮| 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 国产精品白丝jkav网站| 国产精品乱码高清在线观看 | 麻豆麻豆必出精品入口| 国产精品国产亚洲区艳妇糸列短篇 | 免费国产在线精品一区| 国精品无码A区一区二区| 99精品国产一区二区三区不卡 | 精品久久久中文字幕人妻| 老牛精品亚洲成av人片| 亚洲国产精品第一区二区三区| 久久精品国产国产精品四凭| 久久99精品波多结衣一区| 国产精品网址你懂的| 精品一区二区三区无码视频| 日本精品久久久中文字幕| 精品视频一区二区三区四区 | 国产精品嫩草影院AV|