多吃五谷雜糧有助美膚防衰老
多吃五谷雜糧有助美膚防衰老
多吃五谷雜糧有助美膚防衰老
很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容養(yǎng)顏，維持美麗與健康，因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質(zhì)，都是大魚大肉與精制的加工食物所沒有的。說起五谷雜糧，其所含的營養(yǎng)和纖維質(zhì)比例，絕對不會輸給蔬果。那么遲哪些五谷雜糧對皮膚有好處呢？
燕麥
燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，可以降低血糖與膽固醇，有助于延緩衰老。
吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。
黑糯米
在中醫(yī)的觀點(diǎn)，黑糯米可以安神、補(bǔ)血、益腎氣、促進(jìn)生長發(fā)育，還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤，臉色紅潤。
吃法：黑糯米飯團(tuán)、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。
小麥
小麥可養(yǎng)心安神，有助于女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細(xì)致。
吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。
薏仁
薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì)，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。
吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。
紅豆
紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質(zhì)，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強(qiáng)化體力。
吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
黃豆
黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期癥狀，對抗衰老，其豐富的纖維質(zhì)也是通便排毒的好幫手。
吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆?jié){。
綠豆
綠豆可清熱解毒，促進(jìn)胃腸蠕動，能預(yù)防便祕，是腸道環(huán)保的好幫手，同時也能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。
吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。
黑豆
黑豆可活血利水，烏發(fā)黑發(fā)，延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。
吃法：紅糖黑豆、黑豆?jié){、黑豆排骨湯。
