拉肚子會減肥嗎 如何正確減肥

減肥是需要講究方法的，生活當中有些人為了減肥會吃瀉藥，認為拉肚子可以減肥，那么拉肚子會減肥嗎？如何正確減肥呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

拉肚子會減肥嗎

拉肚子之后，需要慢慢調整腸胃——擁有健康的腸胃，才能為減肥提供良好的基礎，然后合理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣，這樣，我們才能健康有效的瘦下來，并一直保持完美的體型。

所以說，拉肚子是不可以減肥的。我們應該養成健康的生活習慣，才能有效減肥。

拉肚子減的不是“肥”

春夏季是腹瀉的高發季節，引發腹瀉的原因也比較復雜，如果不及時正確的對待，加上天氣炎熱，很容易導致身體脫水。

很多人認為拉肚子說明身體在排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉是身體的水分和電解質，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導致慢性腹瀉。

有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產品。事實上，大多數所謂的 “排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下后患。

拉肚子不都是“吃出來”的

拉肚子并不是一種獨立的疾病，而是很多疾病的共同表現，它常常還會和嘔吐、發熱、腹痛、腹脹等癥狀伴隨出現。

引起拉肚子的原因

1.細菌感染

人在食用了被大腸桿菌、沙門氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發生腸炎或菌痢，從而引起不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等癥狀。

2.病毒感染

人通過食物或其他途徑感染病毒后，是會導致腹瀉的。感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒后都有可能出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身不適等癥狀。

3.食物中毒

變質的食品、污染的水源、不潔的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，氣溫高、濕度高，食物變質的速度往往比其他季節快。一旦食物中毒，患者會表現為嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道癥狀。

4.飲食貪涼

很多人喜歡吃冷飲，但如果吃得太多、太急，那些腸胃功能原本不佳的人就可能會出現腹瀉。

5.消化不良

飲食不規律、進食過多、吃不易消化的食物會導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等癥狀。

6.腹部著涼

天氣炎熱，如果長時間待在空調房間內，尤其是開著空調睡覺，腹部很容易受涼，這也會導致腸蠕動增加從而引起腹瀉。

正確的減肥方法

1.晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。

2.喝很多很多的水

真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會引發食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種“饑餓感”少掉一大半！

3.相信自己已經減肥成功

減重前必須先了解幾件事。首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因為，它是節食失敗的原因！當你體重超過，是因為你的“思想”所造成，你因為沒有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴重的肥胖。

4.每天動起來

辦公室白領不要總是坐著，要適當的運動，可以有效的減少卡路里。做一些有氧運動，跳健美操就是很好的選擇，家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體，也可以消耗多余的脂肪。

5.“極少量、極多餐”

騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

6.充足的睡眠

你可能不會相信睡覺也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因為人在睡覺的時候，身體也在消耗能量，而熬夜會使身體的新陳代謝降低，容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦，這主要是由個人的體質決定的。

結語：減肥是講究方法的，不正確的方法有時候不但減不了肥，甚至會對身體產生嚴重的傷害，那么拉肚子可以減肥嗎？正確的減肥方法是什么呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望可以幫助到大家哦！