熬夜能減肥嗎 專家是這樣說

網(wǎng)上流傳N多的減肥方法，可是哪個才是健康有效的呢？熬夜能減肥嗎？我們認(rèn)知的減肥方法，都有哪些誤區(qū)呢？針對這些話題，給大家詳細(xì)的講一講，讓廣大MM們在減肥的道路上別再走彎路啦。

熬夜能減肥嗎

熬夜不能減肥。這是為什么呢？一是熬夜費(fèi)神，打亂日常作息習(xí)慣;二是熬夜對身體有危害，導(dǎo)致新陳代謝紊亂。

具體分析，如下所示：

原因一：熬夜費(fèi)神，打亂日常作息習(xí)慣

通過熬夜或許能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，但長時間的不休息，強(qiáng)制自己不去睡眠，而使神經(jīng)始終處在一種緊張和焦慮的狀態(tài)之中，這種緊張和焦慮必然會使自己頭昏腦漲，而且極易引起頭痛。經(jīng)常熬夜打亂了正常的生活習(xí)慣，極易使內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，因此減肥去熬夜，是犧牲了健康。

原因二：熬夜對身體有危害，導(dǎo)致新陳代謝紊亂

熬夜對人的身體有較大的危害，尤其不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚9到10點(diǎn)新陳代謝快，這是保養(yǎng)皮膚的最佳時間。如果你長期在11點(diǎn)后睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤，還會長痘痘;然而，兩點(diǎn)以后睡覺，經(jīng)過1、2次的嘗試，你會發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，臉發(fā)黃;4點(diǎn)以后睡使整個身體凌亂，等于慢性自殺，然而新陳代謝會紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，所以，熬夜去減肥是不科學(xué)的。

熬夜對減肥有影響嗎

從內(nèi)分泌的角度來說，11點(diǎn)過后不睡則屬于熬夜。熬夜是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，如果想通過熬夜去減肥，那是錯誤的方法的。那么，熬夜對減肥的影響是怎樣的？

影響一：熬夜會將人的新陳代謝會紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，導(dǎo)致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會增胖。

影響二：熬夜會損害身體健康。“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

影響三：睡眠時間過短將造成體重增加，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。

熬夜的危害

熬夜的危害你知道有哪些？你有沒有發(fā)現(xiàn)，長期熬夜，你的胃腸道出現(xiàn)問題、誘發(fā)疾病、免疫力下降、視力下降、沒記性、皮膚變差。

具體的熬夜危害如下所示

一、胃腸道問題

熬夜的人經(jīng)常剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，讓腸胃失去最佳休息時間，長期活動，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、免疫力下降

有些人熬夜兩三次后，會發(fā)現(xiàn)自己很容易感冒。這是人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

五、奪走好視力

常熬夜，會使自己的眼部得不到足夠的休息，奪走了自己原本好的視力。這是因?yàn)榘疽故谷说纳眢w過度勞累，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會也增加許多。

六、記憶力下降

大腦經(jīng)常處于活動狀態(tài)，沒有合理休息，導(dǎo)致身心疲累，第二天會出現(xiàn)丟三落四的狀況，這是記憶力下降的表現(xiàn)。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。熬夜會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

總結(jié)：我們都知道減肥大體上分為兩個方面，一種是運(yùn)動，另一種是通過飲食，兩方面的結(jié)合才是科學(xué)有效的減肥方法。上面減肥事實(shí)希望能夠?qū)Υ蠹覝p肥起到幫助作用。不管什么樣的減肥方法，重要的是堅持下去，那樣你才會看見你所期待的效果。