苗條身材 如何保持苗條的身材

在生活當中很多人都想保持苗條的身材，但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的，那么如何才能保持良好的身材呢？保持身材的方法有哪些呢？下面大家就一起來看一看吧！希望對大家有用哦！

如何保持苗條的身材

果蔬新鮮、忠于原味

1、想要保持苗條的身材要少吃油炸的和煙熏的肉類食物。

2、核果類不要久置，容易百菌蘊生。

3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，要使用植物油。

4、進食之前半個小時不要喝水，以免沖淡胃酸。進食的時候要注意細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔。

5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環。

注意調味品選擇

1、選用低鈉鹽。

2、少吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。

3、醬油要冷藏。食用傳統方法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精。

4、食醋。醋對人體有許多益處，食醋也有利于保持苗條的身材。

5、選擇植物油。

減肥與用餐次數

用餐次數的多少與減肥有很大關系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢？答案是五次。分的次數越多，越不容易發胖。

幾個保持苗條身材的妙招

妙招一：控制食量療法

相信不少MM都喜歡吃零食，吃零食無可非議，但如果你想保持苗條身材就需要戒戒口了。據我的了解，很多MM吃起零食就根本停不下來，以致越吃越胖。除了控制吃零食，還得控制平常的飲食，吃得清淡、少。

妙招二：食物療法

想擁有一個苗條的身材，就需要多注意飲食習慣。平常不可以大飲大食，少吃油炸食品(像漢堡包之類的就少吃點)以減少油脂的攝入。除此之外，還需要多吃點蔬菜水果，像蘋果等，最好每天飯后都吃點吧！

妙招三：運動療法

很多白領都是常年坐在辦公室里，沒有多少運動導致體內脂肪過多而肥胖。不管什么原因導致脂肪過多，只要你能運動都需要多去做運動。多做運動可以幫你消耗體內多余的脂肪，也可以讓你的身材更加的性感。做運動需要選擇合適的方式進行，例如瑜伽等方式。

妙招四：減肥需要好心情

減肥是一種幸福的事情，不可以把這當成受罪，以至于半路受挫。同時經常保持笑容可以讓自己的心情舒暢，給人感覺可親，臉部運動可以讓身材性感的。

妙招五：飯后不可以立即躺著，必須要適當地運動

在吃飯后的半個小時里，適當走走有利于消化，減少脂肪積累，也可以促進腸胃運動保持苗條身材。

怎么減肥效果好

1、用粥代替米飯，熱量減半

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

結語：生活當中有很多人都想保持苗條的身材，但是想要保持良好的身材是講究方法的，那么保持苗條的身材方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹可以幫助到大家哦！