辟谷減肥很多人都是熟悉的吧，這是一種新型減肥方法，通過這種減肥可以達到你想要的身材，但是辟谷減肥的注意事項也是要提前了解以下的，雖說辟谷減肥的好處有很多，但是還是要量力而行，切勿盲目減肥哦。

辟谷很多人應該都知道這個詞的含義，辟谷減肥具體方法其實就是一段時間內不進食比節食要奇妙。所以為了讓自己的肚子不受挨餓的痛苦，辟谷期間服食塑纖果，可以強力有效幫助你飽腹作用，還能加速燃脂以達減肥效果。下面一起來看看辟谷減肥法的四部曲吧。

方法/步驟

一、辟谷期間的藥餌準備

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。

二、了解辟谷層次

斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡單的稱之為是節食了。

斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

低層次斷谷

可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水

不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。

初次嘗試聯系辟谷的，可以根據短期或者低層次開始練習，隨著功夫慢慢的一個提升一起辟谷的經驗累積，在慢慢的達到辟谷時間和提高辟谷層次。

三、辟谷方法與步驟

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在開始正式辟谷的時候，如果是有不適應辟谷人群的，比如一些國語肥胖的人群等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。

3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

四、辟谷結束后的處理方法

一般情況下，恢復谷食時宜從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能后才恢復正常的飲食習慣。

有時辟谷結束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復飲食。要是勉強進食，身體反而不妥。

辟谷減肥的方法

辟谷減肥分為動、靜、行和臥四種方法。

①、服氣、吞氣、靜坐冥想是辟谷的前提。

②、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然特殊的情況隨機而變。

③、低層次的辟谷減肥可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節。

④、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。過分劇烈的動作也要避免。

⑤、辟谷減肥期間舌苔變厚，口中發苦發澀，口臭，皮膚也會有酸臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是身體排毒的表現。便秘者可多喝水加點蜂蜜，特殊的服點瀉藥把宿疾瀉掉;辟谷減肥腹瀉是不用藥調治的，當毒氣排光后自然就會很快轉為正常。

⑥、辟谷減肥時有氣沖病灶反應，在正邪相博之時病有加重或把隱病激發出來，這種現象不要害怕，此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。氣沖病灶的現象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。同時自己也要及時觀察，反映情況，以便得到辟谷養生指導師及時處理。

⑦、最好在晚上10時結束辟谷減肥，同時進食少量稀粥，10：30打坐。放松入靜。

⑧、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，在辟谷減肥后復食期也要暫時停止夫妻生活。

⑨、辟谷減肥者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，心情舒暢，情緒穩定。

注意事項

1、辟谷減肥需要辟谷老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟谷養生師。

2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

3、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除后自然就會很快轉為正常。

結語：減肥是一項大工程，很多人把減肥當成了一生的課題來研究，但是減肥也要講究方式方法的，不能盲目的去減肥，看了上文的減肥方法，是不是頓時明白了很多呢，減肥也要健康的減。