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排毒減肥法 推薦五款瘦身食譜

2017-07-28 13:25:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:氣溫降低,貼秋膘,更容易長肉。進入深秋,很多人會變得很懶,以前的減肥計劃或被擱置,任由贅肉的增長。這是種非常消極的態(tài)度,應及時制止

氣溫降低,貼秋膘,更容易長肉。進入深秋,很多人會變得很懶,以前的減肥計劃或被擱置,任由贅肉的增長。這是種非常消極的態(tài)度,應及時制止!那么,秋季如何減肥?下面我們小編就給你介紹五款瘦身食譜,幫助潤腸排毒減肥,還能緩解秋燥。

推薦五款瘦身食譜

1、南瓜湯

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。

功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。

2、煎馬鈴薯

材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏即可。

功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

3、五谷飯

材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。

功效:糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

4、燙茼蒿

材料:茼蒿菜、油、鹽。

做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然后加水、油和鹽,過1分鐘后即可撈起。

功效:茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油,有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動,利于排便,達到通臟利腸的目的。同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。

5、炒黃豆芽

材料:黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。

做法:胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最后撒上少許香菜即可。

功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強飽腹感,減少食量。如果配合運動,可以達到顯著的排毒減肥效果。

以上五款減肥食譜制作方法非常簡單,大家不妨嘗試下!

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