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瘦身減肥粥 四款排毒瘦身減肥粥

2017-07-28 13:24:53  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥茶、減肥藥、運動減肥等各種減肥方法充斥在我們身邊,究竟哪種減肥方法才是最簡單、最有效?粥是我們日常生活中經??梢猿缘降氖澄?,那

減肥茶、減肥藥、運動減肥等各種減肥方法充斥在我們身邊,究竟哪種減肥方法才是最簡單、最有效?粥是我們日常生活中經??梢猿缘降氖澄?,那么,你想到過粥可以減肥么?沒錯,粥能控制卡路里攝入的同時還可以為身體提供所需能量。下面我們就來看四款瘦身粥:

四款排毒瘦身減肥粥

三仁美容粥

材料

粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

做法

1、將枸杞洗干凈備用。桃仁、杏仁等研磨成細末備用。

2、粳米淘洗干凈,放砂鍋內,加桃仁、杏仁細末和白果、適量水,旺火煮沸改用文火煨粥。

3、粥成時打入雞蛋,加入枸杞、白糖、鹽調勻。

溫馨提示:這道粥能夠潤腸通便,延緩衰老,是非常又營養價值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試,不僅能夠能夠減肥,長期吃還起到保健的作用。

紅豆薏仁粥

材料

紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量,共516cal。

做法

1、紅豆、薏仁洗凈后,分別泡水30分鐘備用。

2、紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

3、湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。

溫馨提示:紅豆和薏仁都有利水祛濕的功效,能夠幫你消除水腫,再用紅棗代替糖,是一道理想的減肥食品。簡單易做無論什么時候都可以嘗試,并且這道粥無論是當正餐還是當甜品都比較合適的。

桑椹粥

材料

桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量。

做法

將桑椹洗凈、須來洗凈。須米以適量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

溫馨提示:桑葚含有豐富的微量元素和維他命,能夠潤腸補血;須米和桑葚一起能夠補益肝腎、滋陰益血,對便秘很有效果,還能夠抗衰老和延年益壽呢!做法簡單,就算是不會廚的MM也可以常常吃。

蕎麥咸粥

材料

脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法

1、蕎麥粒洗凈,熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾,放入浸泡之蕎麥粒,待蕎麥粒熟后加入牡蠣調味,滾后淋上香油、灑上芹菜粒即可。

溫馨提示:蕎麥能夠寬腸沉積、泄痢帶濁,并且擁有豐富的膳食纖維,味道也是十分美味的。減肥的MM可以經常吃。

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