標(biāo)準(zhǔn)腿型 如何擁有標(biāo)準(zhǔn)腿型

擁有一雙標(biāo)準(zhǔn)腿型是很多人都想要的，但是究竟標(biāo)準(zhǔn)腿型是什么樣的呢？標(biāo)準(zhǔn)腿型有什么標(biāo)準(zhǔn)嗎？如何擁有標(biāo)準(zhǔn)腿型呢？下面就讓我們真正的去了解一下標(biāo)準(zhǔn)腿型的相關(guān)知識，如果你想擁有一雙美腿，不妨看過來。

標(biāo)準(zhǔn)腿型是什么樣

首先我們來介紹一下什么是標(biāo)準(zhǔn)腿型，其實它是美腿的評判原則，涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。

狹義的腿長、真正的腿長學(xué)名全腿長，但不易測量，一般采用身高減坐高表示腿長。馬氏軀干腿長指數(shù)=(身高-坐高)/坐高×100，它是探討腿身比最可靠和最具有參照價值的量化指標(biāo)，為研究腿身比奠定了基礎(chǔ)。

大腿圍是經(jīng)臀股溝點的大腿水平圍長，又稱為大腿最大圍，并非大腿中部圍。女性身高大腿圍指數(shù)始終大于男性，這與體脂分布的性別差異有關(guān)。

大腿長是股骨長，股骨是人體最粗最長的長骨。小腿有兩長骨，即脛骨和腓骨，通常小腿長指脛骨長。國人股骨長于脛骨7-10cm，只有脛骨長加上足高后，才能接近或超過股骨的長度。而人類的(脛骨長/股骨長)×100平均只有80多。Crural指數(shù)=(小腿長/大腿長)×100，指數(shù)高的人更適于參加跳的運(yùn)動。大腿短、小腿長可謂之羚羊腿。

腿長

真正的腿長-全腿長

解剖學(xué)、人體測量學(xué)上嚴(yán)格定義的腿長學(xué)名為全腿長，是狹義的腿長、真正的腿長，等于大腿長加小腿長，或下肢全長減內(nèi)踝高。但由于股骨頭深嵌于髖臼內(nèi)，其頂端不能捫及，故大腿的上端無法準(zhǔn)確確定。

由于全腿長不易測量，實際工作中通常使用一些更易測量的數(shù)據(jù)表示腿長，一般采用身高減坐高表示腿長。

會陰高

會陰高：亞洲男性平均為78.33cm，亞洲女性平均為71.45cm;歐美男性平均為83.72cm，歐美女性平均為77.14cm。該會陰高數(shù)據(jù)是左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距，等于身高減去坐高，略小于恥骨聯(lián)合下緣高。

靠墻夾書量腿長如圖所示，此測量方法所得出的腿長是會陰點至地面的垂距，即會陰高。該會陰高是恥骨聯(lián)合下緣高，略大于身高減坐高，并非左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距。

由于不同參考資料中，會陰點可以是左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)最下點的連線與正中矢狀面的交點，也可以位于恥骨聯(lián)合下緣。前者測量所得的會陰高其實就是身高減坐高。其次，測量會陰高時，被測者采取立姿，會陰點往往不好確定，活動直尺卡的位置和松緊程度對測量結(jié)果有所影響。在一些文獻(xiàn)中，會陰高數(shù)據(jù)缺乏參考性。

身高減坐高

坐高是指頭頂點(v)至椅面的垂直距離，即頭頂?shù)阶墙Y(jié)節(jié)的長度。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。也就是說，凳面即為左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)最下點所在的平面。因此，我們認(rèn)為，身高減坐高比會陰高更適合表示腿長。

測量時必須大腿與地面平行并與小腿間呈直角，絕對不能直接坐在地面上;因為，坐在凳子上，挺直軀干，大小腿所成角度從90°變?yōu)?80°的過程中，軀干自然收縮。其次，左右肩胛間的脊柱和骶部保持在一條垂直線上，兩處緊靠立柱，絕對不能后腰貼在墻上。

腿長=身高-坐高：亞洲男性平均為78.8cm，亞洲女性平均為72.37cm;歐美男性平均為84.19cm，歐美女性平均為77.74cm。

身高減坐高等于會陰高。該會陰高是左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距，略小于恥骨聯(lián)合下緣高。

腿身比

會陰高/身高×100

亞洲男性平均為45.70，亞洲女性平均為44.90;歐美男性平均為47.68，歐美女性平均為47.34。

會陰高/身高×100雖然可以反映出被測者的腿身比，但它在反映身體上下部分的相互比例方面不如馬氏軀干腿長指數(shù)明確和敏感。因此，學(xué)術(shù)上廣泛使用馬氏指數(shù)。

如何矯正腿型 讓你擁有完美大長腿

看看超模的大長腿再看看自己的，許多妹子憂傷自己天生就是O型腿、X型腿。擁有一雙美麗的大長腿是每個女生的夢想，有些女生雖然腿很細(xì)，但是腿型卻不好看，尤其穿長褲或者褲襪的時候就很容易暴露，怎樣才能擁有美麗筆直的大長腿呢，其實這和我們的站姿坐姿和走路習(xí)慣都有關(guān)系哦。

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。

飲食

成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

結(jié)語：一雙就是小編為大家介紹的關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)腿型的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了，但是如今擁有標(biāo)準(zhǔn)腿型的，其實沒有多少，不過不要緊，文中為我們介紹了如何擁有標(biāo)準(zhǔn)腿型，感興趣的妹子們可以嘗試一下。