減肥好方法 肥胖瘦不了或是體內垃圾太多

肥胖是每個女孩都不想面對的事情，肥胖很嚴重的影響到了我們的外在形象，并且減肥的過程是非常痛苦的，很多人減肥多次都沒有一個好結果，其實想要減肥，我們首先要弄清楚肥胖的原因。

一、體內濕氣重是會導致肥胖的

秋季，我們的身體內就容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會直接導致發(fā)胖但是與肥胖難脫干系。首先，濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣淤積，就容易造成身體酸堿不平衡。

大多數(shù)體重超重的人身體酸堿性都是呈現(xiàn)出酸性的，其次濕氣重的人怕冷，身體就會選擇儲存更多的脂肪來保溫，人就很容易發(fā)胖了。

如何祛濕減肥

如果是因為濕氣太重導致的肥胖，那么想要減肥我們就需要先祛濕的，祛濕的方法有很多，常用的有飲食調理法，比如可以喝薏米紅小豆粥等。

其次，我們還要搭配運動療法，對于虛胖的人來說，運動是很關鍵的，運動可以使身體排汗，而且還能加快身體的新陳代謝速度，使體內的毒素和濕氣可以盡快排出，這樣才能變瘦。

二、體內垃圾多也會導致肥胖

身體內的垃圾太多，那么代謝能力也會大大下降，體內的廢物就很容易排出體外，毒素積壓，人就會越來越胖。

如何排毒減肥

首先，我們還是要多吃粗糧和水果，這樣能更好的促進腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當我們的身體恢復活力的時候，看起來也會變的很有神氣。

其次，我們還要每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

三、如何健康減肥

1.不吃冰品

吃冰品會影響我們的循環(huán)，循環(huán)滿了，代謝脂肪也就會變慢，自然而然的就會變胖了。吃冰品還會容易引起水腫，盡量少喝飲料，這樣增肥又傷腎。

2.少吃糖分高的水果

很多熱帶水果的糖分就是比較高的了，比如芒果。芒果的好處雖然多，但是會傷害腎臟，多吃會弊大于利。

3.拒絕油炸食品

就算是植物油，一樣也是可以增加我們的脂肪的，還會增加熱量，油炸食品是最容易讓人發(fā)胖的了，而且還會增加體內毒素垃圾。

4.運動排汗

經常運動，只要能流汗，就能帶走我們體內的濕氣，而且運動還能增加我們的腸胃蠕動，盡快排走體內垃圾，流汗也是會讓我們的體內垃圾排出體外的。

如何預防肥胖的發(fā)生

1.拒絕自助餐

想到自助餐，我們的腦海里會立刻浮現(xiàn)出一個詞，就是大吃特吃，看到各種各樣的美食，我們當然是無法抑制自己的食欲的，所以說要吃的滿意為止，但是這樣雖然滿足了自己的味蕾，卻給身體帶來很大的發(fā)胖隱患，所以說唯一的辦法就是不吃。

2.主食零食有代替

我們總是擔心主食當中含有過多的碳水化合物，容易導致自己發(fā)胖，但是不吃主食的話我們是很容易出現(xiàn)饑餓感的，所以說最好的辦法就是找到一種低卡報復的替代品，而粗糧就非常適合。

粗糧不但具有低熱量的特點，而且纖維量也特別高，是有效的減肥食物，對于喜歡吃零食的人來說，多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。

3.堅果減肥是有條件的

堅果也是非常健康的一種食物，每天吃幾顆堅果是可以有效的抑制食欲的，從而減少飯量，可是堅果同時也是容易造成肥胖的隱患，因為堅果含有的脂肪是比較高的。

如果吃的太多讓自己發(fā)胖的話，那么告訴自己每天只吃幾顆堅果，這樣才是正確的做法。

4.吃東西吃小份量的

無論我們買什么樣的食物，盡量選擇小分量的，也是減肥當中很重要的細節(jié)，比如選擇小杯的果汁、小袋的薯條、小盤的炒面等。

這樣是可以無形當中減少熱量的吸收的，并且同時改正自己經常大吃大喝的習慣，讓胃部空間回歸到正常的容量。

天天喊著要減肥，但是減肥的方法用不對，不僅不會減肥反而還會傷身，所以我們在日常生活中要找到適合自己減肥的方法，才能正確減肥。