每天堅持2件事輕松塑造完美腿型

無論是愛美的女性朋友還是男性朋友，他們都很羨慕擁有大長腿的韓國歐巴和T臺的模特。但是，你知道世界上最長的腿有多長嗎？據(jù)近日的新聞報告，珠海一位年僅13歲的小姑娘身高已達(dá)到1.78米，腿長則有1.15米，比吉尼斯紀(jì)錄最長腿的模特還要長0.03米，這樣逆天的大長腿真是讓人羨慕不已。

看到這兒很多人都很好奇，為什么小姑娘年紀(jì)輕輕就擁有那么長的腿呢？首先這不得不歸功于遺傳因素，小姑娘的爸爸身高就高于一米八，小姑娘平時保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，把牛奶當(dāng)做飲料喝，同時他樂觀開朗的性格應(yīng)該也是促進(jìn)她長高的原因之一。

擁有大長腿離不開遺傳的因素，但是天生有些矮的朋友也不要氣餒，畢竟大長腿三分靠遺傳，七分靠努力的。如果自身先天的條件無法改變，我們可以通過后天不懈的努力讓自己擁有完美的雙腿。

誰都渴望擁有大長腿，顧名思義，大長腿就必須要修長，一旦過了二十歲以后，人是很難再長高的。但是我們的雙腿如果能瘦一點，腿型能好看點，雙腿就看起來會更修長。那么，我們應(yīng)該如何擁有大長腿呢？

一、加強腿部運動

俗話說得好，生命在于運動，很多人平時都會有運動的習(xí)慣。但是他們做的都是全身運動，比如說游泳、跑步、打籃球等等。如果我們每天能加強腿部運動的話，就可以擁有完美修長的腿型。

1、踮腳尖

很多人覺得自己不夠高的時候，都會踮起自己的腳尖。踮腳尖這個動作看似簡單，其實它對身體的好處多多。但是踮腳尖這個動作一定要做得標(biāo)準(zhǔn)，否則就會事倍功半。

我們將雙腿繃直，腳后跟慢慢抬起，踮起自己的腳尖。身體一定要保持住平穩(wěn)，堅持這個動作至少要一分鐘以上。經(jīng)常做這個動作，可以拉伸腿部的韌帶，消除大小腿的贅肉，讓我們的腿部擁有完美的腿型。

2、拉伸運動

我們在家的時候，可以腳尖向前然后仰面平躺在床上。然后整體拉伸舒展兩腿的外側(cè)，即使是O型腿也要伸直。然后我們把雙腿并攏，腳背繃直，雙臂展開后平放。堅持這個動作至少要一分鐘，每天記得做五六組這樣的動作就可以了。

腿部拉伸運動看似非常簡單，但是它對腿部肌肉的鍛煉和線條的塑造具有非常重要的意義。堅持做這樣的運動，可以減少腿部的贅肉，鍛煉出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型。

二、合理的飲食

無論是減肥塑身還是防治疾病，我們都離不開飲食這一塊。如果我們吃得好的話，不僅能保持身體健康，同時也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因為腿部水腫比較嚴(yán)重，今天小編給大家推薦幾款消腫減肉的美食。

1、海苔

海苔是水產(chǎn)品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，經(jīng)過調(diào)味處理，添加了油脂、食鹽和其它調(diào)味料，不僅質(zhì)地脆嫩，入口即化，還具有很高的營養(yǎng)價值。海苔濃縮了紫菜中所有的B族維生素，核黃素和尼克酸的含量非常豐富，同時也含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

不僅僅如此，海苔中含有豐富的纖維素，纖維素和鉀元素具有調(diào)節(jié)體液平衡的作用，要想擁有纖細(xì)玉腿，大家要記得多吃海苔。

2、蘋果

說到吃什么可以減肥塑身，我們就不提不到到水果。在所有的水果當(dāng)中，蘋果是出了名的“吸脂”水果，它可以幫助人體代謝掉體內(nèi)多余的鹽份，特別是預(yù)防腿部浮腫有很好的效果。

3、香蕉

除了蘋果以外，香蕉也是大家減肥不錯的選擇。和蘋果不同，我們可以用香蕉來代替主食，因為這樣可以起到減肥的功效。香蕉中含有較多的鉀元素，含有的脂肪比較少，對于瘦腿美腿有很好的效果。

4、芝麻

說到芝麻，我們平時吃的并不多，但是芝麻中含有維生素E、維生素B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，這樣不僅美味還健康！

結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了如何美腿的方法，您都記住了嗎？想要修長的美腿，我們必須要做到以上兩點，正確的運動和合理的飲食。選擇正確的運動方式可以幫我們塑造腿部線條，選擇合理的飲食可以幫助我們減去腿部多余的脂肪。