國(guó)外尤其西方的人朝中比例比中國(guó)高多了，那么他們是怎樣面對(duì)肥胖的呢？很多中國(guó)的減肥方法都介紹過(guò)了，那么國(guó)外是怎樣減肥的呢？都有哪些減肥妙招呢？他們的方法是不是都適合中國(guó)人呢？

本文介紹了美國(guó)的減肥妙招、日本的減肥妙招、臺(tái)灣的減肥妙招等，是不是很想知道呢？那就隨小編來(lái)看看吧！

美國(guó)減肥妙招

12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動(dòng)，很多老外用了都說(shuō)非常好，

一共12天：

頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚)，可以多吃，份量不限

最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限

臺(tái)灣減肥妙招

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì);紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可醚？巧仙？H攘亢艿停？？29卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

英國(guó)減肥妙招

第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：

1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食

2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料

3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品

4.咖啡或茶不能加糖或奶

5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆

日本減肥妙招

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。

據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

國(guó)外其他減肥妙招

戀愛有助于減肥

法國(guó)心理學(xué)家柏斯尼認(rèn)為，戀愛中的人新陳代謝會(huì)增強(qiáng)，腎上腺功能增強(qiáng)，分泌出的氫化可的松可使戀愛中的人血液循環(huán)遲滯，從而使人的皮膚細(xì)膩柔滑，并在不知不覺中減掉多余的脂肪。

看恐怖片和喜劇片有礙于減肥

美國(guó)哈佛心理學(xué)家研究了不同類型電影電視對(duì)女士進(jìn)食爆米花的營(yíng)銷，結(jié)果表明，看恐怖片和喜劇片會(huì)促使女士們進(jìn)食更多的爆米花，而在看喜劇片時(shí)，食量卻未清楚地增加！

防止早熟可抑制瘦削

波士頓大學(xué)的阿伊娃博士稱，青春期由于隨著心理和生理的變化，是瘦削癥的重要階段，這時(shí)候男孩子在長(zhǎng)肌肉，而女孩子在長(zhǎng)脂肪。而成熟的減速延時(shí)一定會(huì)招致瘦削癥的增多。所以，若想成年后成為瘦削者的幾率，務(wù)必防止進(jìn)食會(huì)惹起早熟的藥品和食品

上網(wǎng)交流減肥狀況有助于減肥

布朗大學(xué)近期對(duì)90位體重20磅以上的減肥者停止了跟蹤調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，上網(wǎng)交流減肥狀況的人比不上網(wǎng)交流減肥狀況的人所減去的體重達(dá)三倍之多。

5嚼口香糖有助于減肥

英國(guó)某研究機(jī)構(gòu)對(duì)7位志愿者停止了嚼口香糖的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，嚼口香糖有助于減肥。這一實(shí)驗(yàn)是以一種奇特的方法停止的。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)中和實(shí)驗(yàn)后都對(duì)志愿者的呼吸量停止測(cè)量，并要求以相反的力氣嚼口香糖，嚼口香糖可以減肥這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以吸引全球更多的人采取這一方式減肥。同時(shí)，這一結(jié)果無(wú)疑可以引起口香糖的銷量的進(jìn)一步攀升。

注意事項(xiàng)

無(wú)論是戀愛有助于減肥，還是上網(wǎng)交流減肥狀況有助于減肥，都有待于你的親身體驗(yàn)，才能有效的找出適合自己的減肥方法，為了裙擺輕搖，婉約出彩，接受這些減肥新概念，嘗試一二又未必不可！

結(jié)語(yǔ)：看完上文，是不是感覺國(guó)外的減肥方法很有趣呢？小編是這么認(rèn)為的，不知道你是不是有同感呢？不知道是否適合您，快來(lái)試試吧！