吃哪些蔬果減肥最有效果？
草莓主要的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高，對于促進(jìn)新陳代謝有著良好的作用。草莓富含果膠及纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓能夠自然地清除體內(nèi)的重金屬離子。
吃哪些蔬果減肥最有效果？
吃哪些蔬果減肥最有效果？
蔬果減肥法一直是很受喜愛的，蔬果離不開我們的生活中，所以我們更要了解，吃哪些蔬果能更好的起到減肥作用呢？
橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C，可以使人體在運(yùn)動過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。
哈密瓜
熱量：34卡/100克
哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉。
西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
西瓜
熱量：25卡/100克
西瓜被稱為“瓜中之王”，西瓜富含維生素C，對于燃脂有很好的幫助作用。另外，西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物質(zhì)，很好地抵抗自由基的生成，防止脂肪堆積。西瓜又不含脂肪和膽固醇，熱量較低，可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果。
玉米
熱量：106卡/100克
玉米有豐富的維生素E，能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積。玉米的纖維素含量很高，食用玉米有助于排便、預(yù)防便秘。
草莓
熱量：30卡/100克
草莓主要的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高，對于促進(jìn)新陳代謝有著良好的作用。草莓富含果膠及纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓能夠自然地清除體內(nèi)的重金屬離子。
苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效。苦瓜具有強(qiáng)大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。
檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量維生素B1等，有助脂肪燃燒和血糖的分解，具有去脂降壓的作用。檸檬中還含有大量水溶性維生素C，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆積。
紅薯
熱量：99卡/100克
紅薯富含維生素C，有助于燃脂。維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪堆積。紅薯含有水溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。
菠菜
熱量：24卡/100克
菠菜含有豐富的維生素E，有助于促進(jìn)身體循環(huán)代謝，排出身體毒素。菠菜富含植物粗纖維，能加強(qiáng)腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆積。
雪梨
熱量：73卡/100克
雪梨富含B族維生素，能夠推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量，具有去脂降壓的功效。雪梨的果膠含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
獼猴桃
熱量：56克/100克
獼猴桃富含維生素B1和維生素C，有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動過程中肝糖的消耗利用，提高新陳代謝率。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠增加飽腹感，以及有助腸胃蠕動，排出體內(nèi)廢物，防便秘。
另外，大家還可以吃糙米和三文魚，都有減肥的效果，這里就不一一仔細(xì)介紹了。
