世界衛(wèi)生組織把每年的五月十一日作為世界防治肥胖日，肥胖作為世界十大慢性疾病之一，人數(shù)是越來越多，尤其是中國這個人口大國，肥胖者已經(jīng)超億。對于女性來說，都覺得自己是肥胖的，天天喊著減肥，其實，有的并不胖，有的是偏胖，還沒有達到真正的肥胖，有的則是真正的肥胖，這才需要減肥。那么，究竟什么是真正的肥胖？我們該任何檢測自己到底是不是胖子呢？一起跟小編看看！

國際上測量方法

女性一般都認為自己是肥胖的，盡管自己很苗條。因此，關(guān)于是否肥胖，我們需要一個標準。在國際上，又一個公認的測量公式，它覺得你是否是真的肥胖。這也是我們現(xiàn)在使用最普遍的一種測量方法，即：體重(公斤)除以身高(米)的平方，正常體重的范圍是18—25;超重的范圍是25—30;輕度肥胖是大于30;中度肥胖是大于35;重度肥胖是大于40。其實這只是說明你的脂肪與體重的比例關(guān)系，正常范圍類，不會產(chǎn)生相關(guān)疾病，并不是說，你看起來很瘦了，想要看起來真的瘦，你的體重要比標準體重最好減少百分之二十哦。所以說，這個國際認可的BMI測量法并不是那么準確。

最新測量法

牛津某大學對大約三千青少年做了肥胖測量發(fā)現(xiàn)，使用一個帶子測量出的肥胖者，使用國際測量法竟然是正常體重。我們先不論這誰更準確，盡早發(fā)現(xiàn)肥胖對于我們的身體健康還是非常有利的。所以說，帶子測量法更能使我們盡快發(fā)現(xiàn)肥胖者，對于我們快速解決肥胖問題非常重要。

具體方法：第一步，使用帶子測出你的身高，然后將帶子進行對折，用這個長度環(huán)著你的腰，如果不能環(huán)著你的腰，說明你是肥胖的。因為有研究顯示，你的腰圍超過你身高的一半時，你就會有心臟病的風險。這個方法簡單明了，直接看出你是肥胖還是不肥胖，肥胖的趕緊需找方法減肥，而國際MBI測量法還要糾結(jié)我的體重是不是正確，稱準嗎？是不是重了等各種不定因素。所以，說帶子測量法有一定健康意義。

帶子測量法的意義

我們知道，肥胖有一種類型叫腹型肥胖，即是腹部比較胖的人群，這類肥胖對健康的危害更大，所以新的肥胖測量法對于他們更客觀，也更有意義。我們之前常用的MBI測量法忽略了這種肥胖的危害，常常把肌肉型肥胖也歸類為肥胖，其實這是非常不科學的。有的人只是四肢發(fā)達，肌肉很多，但是他們身體健康，根本不會有肥胖類疾病，但是MBI測量法檢測不出來，認為這些人也是肥胖型的。

帶子測量法更加重視腹型肥胖對于人體的危害，它的并發(fā)癥比全身肥胖者要多且嚴重。一般男性腰圍大于等于90cm;女性腰圍大于等于85cm就是腹型肥胖了。他們的體重可能正常，但是腰部已經(jīng)超過范圍的人，患有高血糖、高血壓等三高問題的風險很高，但被忽略了，等發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)遲了。所以，我們一定謹慎腹型肥胖癥患者，他們的健康更易受到危害。

如何科學減肥

真正肥胖患者，需要減肥，但是一定要科學減肥，不能盲目的急于求成，采用不吃飯，抽脂、過量運動等不正確的方法進行減肥。

1、科學藥物調(diào)理

市面上有很多減肥藥，并不是所有都是效果明顯的，肥胖是一種慢性疾病，你不可能一下子治療好，就算吃減肥藥，也不能一下子效果就顯示出來。首先，我們必須了解自己肥胖的原因，是遺傳，是吃的多，還是因為疾病等等。找到正確的原因，才能對癥之藥，達到藥到病除的效果，所以合理安排減肥計劃很重要。

2、科學鍛煉

最佳鍛煉時間是早九點前，晚六點后，選擇慢跑等平緩的運動項目，每天堅持一個小時的鍛煉量。最佳的鍛煉運動是有氧運動，它是減肥最有效果的，消耗能量最多的運動，例如游泳、快走等運動。肥胖者可以根據(jù)自己的愛好和擅長，選擇適合自己的運動，運動量上也要根據(jù)自己的能力慢慢增加。

3、合理膳食

一日三餐正常吃，控制主食和甜食的攝入量，遵循少量多餐的原則，多吃一些膳食纖維的食物，補充充足維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的肉類食物，忌辛辣食物，如煙酒。

結(jié)語：減肥不是一蹴而就的事情，它是需要長期堅持的事情，很多人喊著減肥減肥，但是卻越減越肥，有的人明明不胖，還是喊著減肥。看完小編的描述，趕緊先去檢測一下，你是肥胖，還是Strong。方法很簡單，人人可以自測。如果你真的是肥胖患者，就需要減肥，但是一定要科學減肥哦！