如今，天氣越來(lái)越冷。那些愛(ài)美的女性朋友們我們每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速減肥。有的人說(shuō)節(jié)食、有的人說(shuō)只吃水果餐，其實(shí)這些減肥方法都是不科學(xué)的，很容易傷害身體健康，那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢？下面這幾個(gè)減肥妙招，教你如何快速有效的減肥。

冬季天氣寒冷多數(shù)的人都喜歡呆在家里，但是對(duì)于想要擁有纖細(xì)的身材的人而已，會(huì)煩惱該如何來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。那么在家里的時(shí)候有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季簡(jiǎn)單的居家減肥法推薦，供大家參考。

親自動(dòng)手

用一個(gè)下午的時(shí)間照料花園，或在一兩個(gè)房間外邊涂上一層新的涂料。做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，或購(gòu)買(mǎi)預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

站起來(lái)

當(dāng)你接電話時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

從沙發(fā)上彈起來(lái)

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉。(如果看電視超過(guò)一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好)。

刷牙時(shí)收腹

利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

多走幾步

假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

距離產(chǎn)生美

用離自己辦公桌較遠(yuǎn)的衛(wèi)生間，到辦公室另一邊的冰箱內(nèi)倒水。安排一個(gè)‘每日提醒’，讓自己繞著辦公室走一圈，同時(shí)，走過(guò)去和新同事見(jiàn)面也是一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。

利用辦公桌鍛煉

加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。其實(shí)我們每個(gè)女性都希望自己擁有妖嬈、性感的身材，不僅能夠體現(xiàn)氣質(zhì)，還能夠吸引他們的目光，讓自己成為關(guān)注的焦點(diǎn)。上面小編介紹的減肥七妙招，只要你堅(jiān)持下去，那么你離成功瘦身也就不遠(yuǎn)了，想要瘦身的朋友們趕緊試試吧。